Pengetahuan Umum

Menurut American College of Sports Medicine (ACSM) Olahraga : Segala aktifitas fisik yang melibatkan otot besar, sehingga seluruhnya akan bergerak. Olahraga Aerob Segala aktivitas fisik yang melibatkan otot besar, dilakukan secara terus menerus dan ritmik. Olahraga ini mengandalkan metabolisme aerobik untuk mengekstraksi energi dalam bentuk Adenosine Triphosphate (ATP) dari asupan makanan (asam amino, karbohidrat dan lemak) Olahraga ini didukung oleh kapasitas aerobik, yaitu produk dari kapasitas sistem kardiorespirasi untuk menyuplai oksigen dan kapasitas otot rangka untuk memanfaatkan oksigen Contoh olahraga aerob : Bersepeda, menari, jogging, marathon, berenang, jalan kaki, dll. Olahraga Anaerob Segala aktivitas fisik yang melibatkan otot besar, dilakukan dengan intensitas tinggi dan durasi yang singkat, difasilitasi oleh sumber energi yang tersedia di otot dan tidak tergantung pada penggunaan oksigen yang dihirup dengan sumber energi. Tanpa oksigen, sel membentuk kembali ATP melalu

1. Exulansis Rasa frustasi terhadap seseorang yang telah diceritakan suatu pengalaman, tetapi ia sendiri tidak dapat memahaminya 2. Nodus Tollens Perasaan yang timbul saat menyadari ada hal yang aneh di dalam rutinitas kita 3. Ruchkkehrunrunhe Rasa senang yang tidak terungkap saat dapat pulang ke kampung halaman 4. Alexythimia Kondisi yang membuat seseorang sulit untuk mengenali dan menyampaikan emosi 5. Altschmerz Kekhawatiran akan hal yang sama sampai membuatmu tidak tertarik lagi akan hal tersebut, tetapi tetap mengkhawatirkan.

Jenis-jenis pukulan yang harus dikuasai adalah lob, underhand, dropshot, smash, service, netting, dan drive (PB. PBSI, 2001:10). Ragam pukulan belakang : 1. Lob, merupakan suatu posisi pukulan yang mengarahkan shuttlecock supaya berada di atas kepala sang pemain. Pukulan ini dipukul tinggi ke daerah pemain lawan dan diusahakan dilakukan dari belakang lapangan.Terdapat dua jenis teknik pukulan lob dalam badminton : a. Overhead lob, diarahkan setipis mungkin menuju daerah belakang lawan b. Underhead lob, dilakukan dari bawah karena menyesuaikan shuttlecock yang berada di bawah badan. 2. Chop, merupakan pukulan yang bolanya diarahkan sedekat mungkin dengan net. Mirip seperti lob, tetapi ketika perkenaan dengan shuttlecock, raket sedikit dimiringkan. Manfaat melakukan chop : a. Mendekatkan lokasi jatuhnya kok dengan net b. Mengefisiensikan tenaga karena hanya ¼ tenaga yang dikeluarkan bila dibandingkan dengan smash c. Menjadi tricky bagi lawan, karena mirip dropshot 3. Dropshot, pukulan mi

Hal hal yg dibutuhkan presentasi : Medianya, leadership, public speaking, organisasi Sebagai insan akademis (mereka yang mengkritisi permasalahan dan memberikan solusi), kita harus kreatif dan inovatif.  Apa sih yang dimaksud insan akademis? Insan akademis itu mencakup iron stock, agent of change, guardian of value, moral force dan social control. Yang perlu diperhatikan supaya menghasilkan presentasi yg baik menggunakan media (ppt, poster) 1. Visual performance (55%) Tips membuat slide presentasi : Memiliki kerangka yang jelas, menggunakan desain yang sederhana, jgn terlalu banyak teks, gambar sebagai fokus utama, pakai grafik yang menarik Rekomendasi kalau learners butuh essay designing : slidecarnival.com, canva.com, emaze.com, visme.com, prezi.com Yang perlu diperhatikan saat mendesain slide :  a. Minimalkan jumlah slide b. Memilih font yg mudah dibaca c. Memlih ukuran font yg dapat dibaca dari jauh d. Menjadikan teks tetap sederhana dengan menggunakan poin atau kalimat singkat e.

1. Jaga Jarak Mata Dengan Layar Jarak mata yang terlalu dekat dengan layar akan memaksa kita berada di keadaan tegang untuk memperoleh fokus. Jika dengan pengaturan yang tepat, bagian atas monitor itu umumnya harus tepat di bawah ketinggian mata dan berjarak 20-28 inci dari mata. 2. Boleh menerapkan aturan 20-20-20 Keterangan : Setiap 20 menit menatap layar, maka lakukan 20 detik istirahat, pada jarak 20 kaki atau 6 meter. 3. Sesuaikan pengaturan layar Mengatur kecerahan dan kontras layar atau menambah ukuran font juga dapat membantu. Jika dibutuhkan, bisa juga menempatkan penutup anti silau di layar. 4. Sering seringlah berkedip Mengedip bisa juga menyegarkan mata. Berkediplah minimal 5-7 kali permenit. Berkedip dapat menghasilkan air mata yang dapat melembabkan mata. Jika dibutuhkan, gunakanlah tetes mata buatan bila terasa kering Cukup sekian dan terimakasih -Sukabumi mendung, di kamar bareng ibu

SELF AWARENESS -- KESADARAN DIRI (Pentingnya Menyadari dan Megenali Diri Sendiri) Apa Itu Self Awareness? Self awareness merupakan kemampuan untuk melihat diri sendiri secara jelas dan objektif melalui instrospeksi. Dapat dikatakan juga sebagai sikap yang berupaya untuk memahami dan memperhatikan pikiran, perilaku, perasaan diri sendiri serta dampaknya terhadap orang lain. Lalu, menurut learners, gimana nih cara membangun self awareness? 1. Meditasi Saat melakukan meditasi, kita akan memusatkan pikiran terhadap sesuatu yang sedang terjadi, sehingga tubuh akan lebih menyadari diri sendiri dan apa yang terjadi dalam hidup. 2. Berlatih Mindfulness Pada dasarnya, mindfulness mirip dengan self-awareness, dimana keduanya sama-sama mengarahkan pikiran secara sadar ke arah dalam untuk menjadi lebih sadar akan keadaan diri, pikiran, keyakinan dan emosi. 3. Menjadi Pendengar Yang Baik Dengan bersikap terbuka, kita dapat belajar untuk mendengarkan secara objektif apa yang ingin disampaikan orang

Secara geografi, negara Indonesia berada dibidang ekuator bumi, sehingga memiliki iklim tropis yang cenderung panas. Oleh karena itu, penting sekali bagi para atlet untuk memperhatikan kadar air di dalam tubuh guna mencegah terjadinya dehidrasi baik ketika latihan maupun bertanding.  Dasar Termodinamik Kenaikan dan Kehilangan Panas 1. Indikasi kenaikan panas dari tubuh : a. Latihan menciptakan metabolisme panas b. Radiasi panas dari matahari c. Radiasi panas dari tanah akibat convention & conduction 2. Indikasi kehilangan panas tubuh : a. Terjadi penguapan sehingga suhu tubuh mendingin b. Radiasi c. Convection Tingkat hilangnya panas tergantung pada suhu, kecepatan kelembaban angin dan pengaruh sekitarnya. Perbedaan Ketahanan Suhu Antara Anak Kecil, Lansia, Wanita dan Pria 1. Anak kecil dan lansia cenderung lebih rentan terhadap perubahan suhu yang ekstrim. 2. Begitu pula bagi wanita dan pria, dalam ketahanan suhu, tubuhnya akan merespon jika terlalu ekstrim (Tidak terlalu berkerin